a teraz

[...] nogi, więc trochę inaczej niż zwykle ale je zrobiliśmy . Potem trochę interwałów i po 20 przyjazd do hotelu, wypad na posiłek potreningowy 50cm pizze - wrzuce zdjecia %-) i teraz czas na regeneracje ,bo jutro od 10 robimy relacje z UMP,start zawodów od 12 (od 10 weryfikacje) Wspólne ustawkowe foto: [...]

To teraz zajrzyj w atlas anatomiczny i sam oceń, z jakich mięśni składają się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie [...]

Różne zdania byly na temat Pudziana, ale pamiętacie te pierwsze walki co po minucie juz nie umiał oddychać. Garda opadała. Nie umiał poruszać sie w ringu. Po zejsciu do parteru niewiedzial gdzie jest i co robić. A teraz podciagnal sie ka kazdej płaszczyźnie. Moim zdaniem gdyby zaczął karierę w ksw 5 lat szybciej bronilby pasa dzisiaj

[...] same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy masz 2w 1 warzywa i ww. Wrzuc to co jesz teraz, to się poprawi. Dietę uklada sie dla siebie, a nie korzysta z gotowcow. Praca nad sylwetką wymaga pracy;-) Musli z bakaliami nie. Bakalie to głownie cukier, a musli [...]

przypomniałeś mi , piwnice, gdzie zaczynałem ćwiczyć-mega kilmat, a nie te teraz PURE , Jatomi xD jutro chyba z kumplami jedziemy do Wawy, do jakieś sieciówki, na trening xD

a nie materla teraz?

[...] same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy masz 2w 1 warzywa i ww. Wrzuc to co jesz teraz, to się poprawi. Dietę uklada sie dla siebie, a nie korzysta z gotowcow. Praca nad sylwetką wymaga pracy;-) Musli z bakaliami nie. Bakalie to głownie cukier, a musli [...]

[...] szkole nie nauczyli a nie czy szkola cie nie nauczyla. Jak widac ani w szkole cie nie nauczyli takich podstaw, ani sam sie nauczyles. W dodatku, jak polowa Polakow, nie posiadles umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, nawet krotkich, podstawowych tekstow. Przykre ale trzymam kciuki, dasz rade, bedzie dobrze. A teraz czekam na Pudziana, buziaki.

[...] swej drogi wazylem 70kg przy wzroście 180cm. Teraz, analogicznie do tego co napisałem wcześniej, ważę 78kg. Mam 18 lat. Do czego zmierzam... Czy opłaca się zredukować teraz tkankę tłuszczową i zacząć masę " na czystym BF", czy lepiej kontynuować masę? Załączam zdjęcia (proszę nie zważać uwagi na jakże uporządkowane tło, ale zdjęcia [...]

@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem? A po co Ci teraz odżywki ? Przede wszystkim ułoż dobrą dietę.

a teraz na tych węglach podlewa, czy idzie sucho? Bo 7 g węgli to sporo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-27 21:47:28

[...] dla mnie wykorzystanie planów trojbojowych dla głównych bojów a reszta co zresztą by nawet pasowało kulturystycznie na większej liczbie powtorzeń zwłaszcza barki bo mam ciut teraz problem z barkiem więc muszę uwazać z cięzarem Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-05-27 10:32:26 Wpisz w googlach BILL STARR 5 X 5 .Myślę, że powinieneś być [...]

[...] 115 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z gorszem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych: winko prop metka, teraz omka 8. TRENING: 4razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masowka/sila ale zeby sie super nie zalac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo [...]

Panowie sprawa taka leci enan 500 week pon i czw strzal teraz bede podawal hcg a jak wiadomo hcg wybija estro pon, czw chce przybic po 2500 iu leci teraz exe 1/2 tabs tez pon , czw i czy to wystarczy zeby nie podbilo estro czy zwiekszyc na czas brania hcg do 1 tabs ?

[...] Od 2 tygodni towarzyszy temu CODZIENNIE dieta z minimum 150g białka/dzień i tak pozostanie już cały czas. B/W/T 30%/40%/30% Sorry, że tak panikuję, ale nie widzi mi się teraz wchodzenie na masę, bo nie chcę wyglądać ja prosie. Najpierw tłuszcz, potem przemyślane wejście na masę bez zalewania się. A wrzuć fotke podglądową. Możliwe, że nie [...]

[...] przed treningiem w tesco 85% cacao 2 za 2£ w promocji to zawinálem to cardio zobiłem dłużej wiecie dla psychy%-) by sobie zjesc na wieczor xd lało sie ze Mnie niemiłosiernie po cardio, fajnie };-) zasluzone 2 dni offu teraz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=eJFSIcre1dY Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/27/f90bdb9032054680b850bed091ba6776.gif

mam teraz przerwe po 1 r. ,a Wy?

hej! interesuje sie sportem od bardzo dawna i staram sie zglebiac wiedze. Chce zmienic teraz program na Split by ''dopiescic'' miesnie.. Chcialabym uzyskac ''wiekszy tylek'' czy masz jakis fajny sposob ktory by mi pomogl? Zdaje sobie sprawe ze trening dieta i duzo wytrzymalosci jest potrzebne.. Czy masz jakies rady? Nie chce przy tym zaniedbywac [...]

k***a, ja miałem 529 SOGI - PIĘĆSET DWADZIEŚCIA DZIEWIĘĆ, a teraz mam k***a 50 Skandal!

[...] 35g kazeiny spalacz 5. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 6. 35g WPC, 115g kuskus ZMA /SFD/Images/2016/5/27/159e81dc02a54c9caae23c686f45e288.jpg Widać w ciągu dnia, że węgle ładnie nabijają, wychodzi trochę żył na nogach. Jutro rano powinno być całkiem ok. A teraz się zbieram i jadę oglądać KSW oczywiście przy Pepsi MAX ;-)